Conforme vida passa vamos deixamos de lado cuidado com a saúde diária do nosso corpo, precisamos dele bem para que futuramente tenhamos forças e saúde para melhor disposição futuramente, até porque é importante estar preparados para o amanhã.
É fato que ao envelher deixamos para trás a energia e disposição que temos durante a juventude e apresenta uma série de mudanças no organismo humano. As responsabilidades da vida adulta batem na porta fazendo com que a gente tenha maior foco em coisas se tornam prioridade como trabalho, vida financeira, filhos, faculdade, carros, e diversas coisas esquecendo que o principal de todos somos nós mesmos e ao não se preocupar com tratamentos podemos nem chegar aos 50 anos deixando para trás tudo o que conquistamos e muitas vezes nem usufruindo como desejado, já imaginou trabalhar uma vida toda e não aproveitar a aposentadoria com saúde?  
Com tudo isso é difícil conciliar o autocuidado com a rotina do dia a dia e ainda assim muitos brincam dizendo que o dia tem 24 horas e claramente é tudo questão de querer, mas é claro que o autocuidado requer descanso e no mínimo devemos iniciar com a jornada de 8 horas de sono que é o essencial para que comece a jornada diária ou como muitos gostam de dizer a famosa rotina, um boa noite de sono proporciona uma boa disposição para concluir todo o planejamento diário.
Para que haja uma melhora na sua qualidade de vida visando o futuro é necessário a programação, e para te ajudar temos algumas dicas importantes para iniciar o autocuidado; –––

• Faça exercícios - Praticar pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias além da alimentação, a atividade física é importante para manter um peso saudável.
• Beba água - A água é muito importante para o bom funcionamento do organismo.
• Coma laticínios e carnes devem estar no cardápio -  Leite e derivados são as principais fontes de cálcio na alimentação, carnes, aves, peixes e ovos também fazem parte de uma alimentação nutritiva. Os peixes são ricos em gorduras poli-insaturadas, dentre elas destaca-se o ômega 3.
• Foque nos cereais, tubérculos e nas raízes - Consuma diariamente seis porções do grupo dos cereais, tubérculos e raízes. Dê preferência aos grãos integrais e aos alimentos na sua forma mais natural.
• Check-ups regulares - Estar com a saúde em dia é essencial para manter o corpo e mente saudáveis. Acompanhar a situação em que o corpo se encontra e assim entender o que ele necessita, se está faltando alguma vitamina ou se você está com alguma doença desconhecida até então.
• Cultivar laços familiares - Para manter uma mente saudável é sempre bom cultivar e manter laços com familiares e amigos, de vez em quando precisamos conversar, encontrar pessoas para relaxar, descontrair e aliviar um pouco a mente. Faz bem manter pessoas especiais por perto e compartilhar bons momentos.

A terceira idade é cercada de vários desafios, já que traz mudanças em nosso corpo, exigindo alguns cuidados especiais. Mas isso não impede que essa fase da vida seja curtida com prazer, basta se atentar para as novas necessidades do organismo e seguindo essas dicas vai ajudar bastante para que você possa curtir com muita disposição.